نصائح ومعلومات
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 829894
ادارة المنتدي تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 103798
نصائح ومعلومات
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 829894
ادارة المنتدي تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 103798
نصائح ومعلومات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح ومعلومات

نصائح ،ابحاث علميه،تنميه بشريه،مشاريع عملاقه وباقل تكلفه،معلومات ثقافيه،من كل بلد اكله
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تابعنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/moustafa.mahmoud1994
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سلسلة محاضرات "الطريق إلى النجاح" للدكتور إبراهيم الفقى
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 08, 2011 6:42 pm من طرف Admin

» عادات غامضة نمارسها يومياً
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 6:33 pm من طرف Admin

» علم النفس التركيبي - نظرية يونغ او يونج
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 6:30 pm من طرف Admin

» كيف يمكن علاج الاكتئاب
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 6:20 pm من طرف Admin

» الجرجير ينقي الدم ويمنع تساقط الشعر
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 1:24 pm من طرف Admin

» معلومات بالصور عن فاكهة النجمة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 9:03 am من طرف Admin

» وصفة الشيخ محمد الزغبى لمن تريد الحمل
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 24, 2011 5:01 pm من طرف Admin

» شـب بـيـسـأل حـبيبته : بـتـحـبـيـنـي اكـتـر مـن أهـلـك ؟
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2011 1:03 pm من طرف Admin

» التصميم الخاص بمحمد دراكولا
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 4:02 pm من طرف مرتضى

» دراسة جدوى مشروع إنتاج السماد العضوى
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 3:05 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تصنيع آيس كريم
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 3:00 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تجهيز وتعبئة التمر والبلح الجاف
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:58 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع المربات والعصائر
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:56 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تشغيل معمل تفريخ كتاكيت بلدية
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:53 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تسمين دواجن بطاقة 5000 كتكوت
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:51 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع جاموس حلاب
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:48 pm من طرف Admin

» اصنع مبيد حشرى بايدك وباقل تكلفه
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:47 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تسمين أغنام
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:44 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تربية أرانب فى بطاريات
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:42 pm من طرف Admin

» تسمين العجول البقري على الأعلاف الجافة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:40 pm من طرف Admin

» تربية الحمام / مشروع إنشاء مزرعة لتربية الحمام
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:34 pm من طرف Admin

» دراسة جدوى مشروع تربية الأرانب
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:31 pm من طرف Admin

» فكرة مشروع سيغير وجه مصر للأبد
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 2:26 pm من طرف Admin

» الخريطه الذهنيه التطور الطبيعي لطلاب العلم المتميزين
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 16, 2011 1:30 pm من طرف Admin

» بعض أسباب الفوضى وعدم التنظيم للحياة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 10:17 pm من طرف MosTaFa EMaM

» لمنزل يملأه الهدوء والسكينة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 12, 2011 4:25 pm من طرف omnia mohamed

» أهم عشرة أسئلة قبل ان تبدأ مشروعك الصغير
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 12, 2011 3:21 pm من طرف Admin

» خلطة الدكتور عادل عبد العال لتطويل الشعر
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 3:26 pm من طرف omnia mohamed

» لشعر كثيف ولامع وبدون تساقط
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 3:16 pm من طرف omnia mohamed

» عن تجربة ومن خبيرة خلطات تطويل الشعر
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 3:14 pm من طرف omnia mohamed

» ملف كامل للشعر ,,,,,..,,,,,,
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 3:10 pm من طرف omnia mohamed

» ملف متكامل عن صبغ الشعر فى البيت
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 3:07 pm من طرف omnia mohamed

» إصابات الفم تؤثر سلباً في الصحة العامة فقد الأسنان يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11%
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 5:04 am من طرف Admin

» «البولونيوم 210».. يهدد حياة المدخنين إشعاعاته لدي المدخنين تعادل التعرض لأشعة إكس 250 مرة سنويا
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 5:01 am من طرف Admin

» تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 4:57 am من طرف Admin

» البصل بديلاً عن التفاح البصل
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 4:50 am من طرف Admin

»  وصفة البشرة - لتنظيف البشرة الدهنية - لصفاء البشرة الدهنية
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:22 pm من طرف omnia mohamed

» لتقشير, البشرة, العسل, والإسبرين
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:18 pm من طرف omnia mohamed

» صفة رهيبة لجمال سائر جسمك
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:16 pm من طرف omnia mohamed

» أخطاء في المكياج تنفر الرجال منك
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:13 pm من طرف omnia mohamed

» بياض المناطق الحساسة للبنات والسيدات راااااااائع جدا
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:09 pm من طرف omnia mohamed

» هل تريدي أقدام ناعمة وجميلة متألقه اليك الحل
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:05 pm من طرف omnia mohamed

»  نقوش جديدة لطلاء الاظافر - مناكير روعه 2011 - طلاء الاظافر - صور جديدة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:03 pm من طرف omnia mohamed

» 9 خطوات لشفاه ناعمة جداً
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 9:00 pm من طرف omnia mohamed

» العناية بالبشرة فى فصل الشتاء
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:56 pm من طرف omnia mohamed

» وصفه مره سهله لرموش كثيفه جربيها على مسؤليتي
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:51 pm من طرف omnia mohamed

» ملف خاص للسيدات و للبنات عن المنطقة الحساسة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:43 pm من طرف omnia mohamed

» طرق ازالة الشعر الزائد نهائيا
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:39 pm من طرف omnia mohamed

» وصفة بتجنن لتكبير الصدر و الوجه
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:34 pm من طرف omnia mohamed

» خلطات لتنظيف المنطقة الحساسة و تعطيرها
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:32 pm من طرف omnia mohamed

» ماسك الأسبرين ماسك خرافي - ماسك رائع و سهل للصبايا
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:31 pm من طرف omnia mohamed

» وصفة الفاصولياء البيضاء
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:30 pm من طرف omnia mohamed

» الماء البارد وبشرة نضرة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:28 pm من طرف omnia mohamed

» لتضييق مسام الوجه الواسعة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:26 pm من طرف omnia mohamed

» التقشير بالسكر........
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:24 pm من طرف omnia mohamed

» قناع زيت الزيتون.......
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:15 pm من طرف omnia mohamed

» اقنعة مغربية لبشرة رائعة
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 8:00 pm من طرف omnia mohamed

» الفيتامينات الضرورية لجمال بشرتك
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 7:54 pm من طرف omnia mohamed

» 10 طرق لمنع التجاعيد
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 7:51 pm من طرف omnia mohamed

» كيف تختارين الوقت المناسب لوضع كريم الشمس
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:31 pm من طرف omnia mohamed

» موسوعة حمامات كثيرة للبشرة و للجسم
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:26 pm من طرف omnia mohamed

» فوائد الوضوء للبشره.......
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:24 pm من طرف omnia mohamed

» فوائد الفواكة الطازجة و الخضروات للبشرة و للجسم
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:20 pm من طرف omnia mohamed

» تصميم لاحد المطربين الشعبيبن الجدد
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:17 pm من طرف Admin

» مجربة و الله لتبييض الوجه
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:12 pm من طرف omnia mohamed

» مقشر طبيع ــي...........
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:04 pm من طرف omnia mohamed

» قناع للوجه رائع للعرائس مجرب
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 6:01 pm من طرف omnia mohamed

» لتبييض الاسنان...............
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 5:59 pm من طرف omnia mohamed

» ماسك لتبييض الوجه من اول استعمال
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 5:56 pm من طرف omnia mohamed

» وصفة لتبييض أي منطقة تعانى من الاسمرار
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 5:46 pm من طرف omnia mohamed

» كورس ماس وايت لتبيض البشرة‏
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 5:44 pm من طرف omnia mohamed

» لكل من تريد التخلص من الدهون فى الجسم
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 5:40 pm من طرف omnia mohamed

» تعليم كيف تتحكم فى شعورك الجزء الثالث
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 11:46 pm من طرف Admin

» تعليم كيف تتحكم فى شعورك الجزء الثانى
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 11:45 pm من طرف Admin

» تعلم كيف تتحكم فى شعورك الجزء الاول
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 11:43 pm من طرف Admin

» حلول اسمرار منطقة الإبط
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:35 pm من طرف omnia mohamed

» الشوفان للبشره الدهنيه
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:31 pm من طرف omnia mohamed

» موسوعة الخلطات العشبية للجمال الطبيعي
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:30 pm من طرف omnia mohamed

»  ليدين ناعمتين نحتاج : ................
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:25 pm من طرف omnia mohamed

»  لاسنان بيضاء خلال يومين
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:24 pm من طرف omnia mohamed

» الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:21 pm من طرف omnia mohamed

»  خلطة لشد المناطق المترهلة مثل البطن و الأرداف
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:18 pm من طرف omnia mohamed

» ماء الورد وفوائدة .................
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:14 pm من طرف omnia mohamed

»  حمامات بالأعشاب الطبيعية لتنظيف الجسم و للحصول على جسم رائع
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:10 pm من طرف omnia mohamed

» برنامج للتخلص من مشكل انتفاخ البطن
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:06 pm من طرف omnia mohamed

» لازاله الجلد الميت من الجسم
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 9:02 pm من طرف omnia mohamed

» لازاله الحنه من الشعر
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 8:59 pm من طرف omnia mohamed

» صور حناء على شكل حروف جديد
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 8:57 pm من طرف omnia mohamed

» لمن يعشقن الحنآ السودآني
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 8:55 pm من طرف omnia mohamed

» : مميزاحلى صورة نقوش حنا للعروسه قمة الذوووق
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 07, 2011 8:52 pm من طرف omnia mohamed

مكتبة الصور
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان Empty
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


ذكر عدد المساهمات : 114
نقاط : 46907
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
الموقع : مصر

بطاقة الشخصية
اعجبنى:

تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان Empty
مُساهمةموضوع: تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان   تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 09, 2011 4:57 am


تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان 02032011084036



نحتاج أن ننصت بعناية إلي ما تقوله لنا بعض
الدراسات الطبية المهمة في نتائجها وفحواها ومدي استفادتنا الفعلية السريعة
منها. ومعلوم أن أهمية الدراسة الطبية لا تنبع فقط من إتيانها بشيء جديد
حول جهاز خارق وغاية في الدقة للكشف عن الأمراض، ولا في اختراع وسيلة
جراحية معقدة لعلاج أحد الأمراض المستعصية، ولا غير ذلك من النجاحات الطبية
في محاربة الأمراض، بل إن الأهمية قد تنبع ببساطة من إثباتها إمكانية
الاستفادة الواسعة لعموم الناس من وسيلة سهلة وبسيطة ومتوفرة، في تقليل
الوفيات السنوية بالأمراض الشائعة الانتشار، التي تُقدر بالملايين في كافة
أرجاء العالم. وكمثال، دعونا نتأمل واحدة من هذه الدراسات الطبية المهمة.




في الرابع عشر من يونيو (حزيران) المقبل، ستنشر مجلة أرشيفات الطب الباطني
Archives of Internal Medicine الأميركية نتائج دراسة الباحثين من «المركز
القومي للسرطان» NCI في روكفيل بولاية ميريلاند حول تأثيرات تناول الألياف
الغذائية Dietary fiber علي خطورة الوفيات السنوية بالولايات المتحدة،
وبقية أنحاء العالم.




الألياف هي أجزاء من مكونات النباتات، وتوجد في البقول والحبوب والمكسرات
والفواكه والخضار بكل أنواعها وبدرجات متفاوتة. وهي أجزاء لا يتمكن جهازنا
الهضمي من تكسيرها وتفتيتها وامتصاص محتوياتها، أي أنها عنصر غذائية «غير
مهضومة». وعلي الرغم من أنها «غير مهضومة»، فإنها مفيدة للغاية، ولذا فإن
تناولها ضروري لصحتنا. وكانت الدراسات الطبية السابقة قد أثبتت بما لا يدع
مجالا للشك أن تناولها ضمن وجبات الطعام الصحي، يُسهم في تقليل الإصابة
بأمراض الشرايين القلبية وتداعياتها، ومن الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض
السرطانية، ومن الإصابة بمرض السكري، ومن الوصول إلي السمنة في وزن الجسم.
كما يُسهم في تنشيط حركة قولون الأمعاء الغليظة، وتخفيف حدة الإمساك
وتداعياته النفسية والبدنية، وفي خفض مستويات الكولسترول، وفي تحسين انضباط
نسبة السكر بالدم، وفي خفض ارتفاع ضغط الدم، وتخفيف حدة عمليات الالتهابات
بالجسم، وتخليص الجسم من السموم والمواد الضارة الأخري المتسببة بأنواع من
الأمراض السرطانية. وهي معلومات طبية أعاد ذكرها هؤلاء الباحثون في مقدمة
دراستهم.





وفي دراستهم الحديثة هذه، قام الباحثون بمتابعة نمط التغذية لأكثر من 400
ألف شخص من الإناث والذكور، بدءا من عام 1995. وتتبعوا الوفيات التي حصلت
بينهم خلال فترة التسعة أعوام التالية. وتبين لهم أن النساء والرجال الذين
يتناولون نحو 25 غراما من الألياف أو أكثر يوميا، كان عموم الوفيات بينهم
أقل بنسبة 22 في المائة من أولئك الذين يتناولون أقل من نحو 10 غرامات من
الألياف يوميا. هذا بالعموم للوفيات أيا كان سببها، وبشيء من التخصيص، كانت
الوفيات بسبب أمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي أو الأمراض الميكروبية
المعدية أو الأمراض السرطانية، أقل بنسبة وصلت إلي حد 56 في المائة إذا تم
تناول الألياف من الحبوب والبقول بالذات. أي أن ما خلص إليه الباحثون مفاده
أن تناول الألياف الغذائية له علاقة إيجابية وثيقة بتقليل خطورة الوفيات
من أمراض القلب والشرايين ومن أمراض الجهاز التنفسي ومن الأمراض الميكروبية
المعدية ومن أي أسباب مرضية أخري.





وبالتالي فنحن بحاجة إلي أن نتناول الألياف الغذائية ضمن منظومة غذائنا
اليومي. وتنصح الإرشادات الطبية في جانب التغذية الرجال الأقل من عمر خمسين
سنة بتناول نحو 38 غراما من الألياف يوميا، وتنصح من هم أكبر من ذلك
بتناول 30 غراما يوميا منها. كما تنصح النساء الأقل من عمر خمسين سنة
بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، وتنصح الأكبر من ذلك منهن بتناول 21
غراما من الألياف يوميا.



ويمكن الحصول علي هذه الكميات من الألياف من مصدرين رئيسيين؛ الأول، الحرص
علي تناول المنتجات الغذائية النباتية المحتوية علي كميات عالية أو متوسطة
من الألياف، مثل الحبوب الكاملة غير المقشرة والبقول والمكسرات والفواكه
والخضار. والثاني، تجنب تناول الأطعمة المعدة من الحبوب التي تعرضت لعمليات
إزالة طبقة القشرة عنها، مثل الخبز أو المعكرونة أو الحلويات أو غيرها مما
يُصنع باستخدام الطحين الأبيض لحبوب القمح، أو الدقيق الأبيض.





وعلي سبيل المثال، فإن نصف كوب من بقول الفاصوليا الجافة ذات شكل الكُلية
يحتوي علي نحو 8 غرامات من الألياف، بينما يحتوي نصف كوب من البازلاء علي 5
غرامات منها، ومن التين أو التمر علي نحو 7 غرامات منها، ومن السبانخ علي 4
غرامات منها. وتحتوي ثمرة معتدلة الحجم من الأرضي شوكي، أو الخرشوف، علي
نحو 7 غرامات من الألياف، ومن البطاطا الحلوة علي نحو 5 غرامات من الألياف،
ومن التفاح أو البرتقال علي نحو 4 غرامات منها.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasae7-wa-ma3lomat.123.st
 
تناول الألياف.. يقلل من الوفيات بأمراض القلب والسرطان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هبوط القلب الحاد يهدد حياة الكثيرين وخاصة النساء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نصائح ومعلومات :: نصائح طبيه-
انتقل الى: